Lehetséges-e magas vérnyomással lengeni
Sokan feladták az egészséges étkezést a koronavírus második hullámára: a magyarok benyomták az egyszer élünk gombot Hirdetés A magas vérnyomás az egész világon egyre szedi az áldozatait, hiszen olyan súlyos szövődményeket okoz kezeletlen esetben, mint a stroke vagy a szívinfarktus.
- Magas vérnyomás csökkentsése mozgással!
- Terápiás böjt a magas vérnyomás kezelésében
- Magas vérnyomás esetén a nyak fáj
A hipertónia sikeres terápiájában nagy szerepe van a gyógyszerezés mellett a testmozgásnak, hiszen a megfelelő mennyiségű és minőségű sport Hgmm-rel csökkenteni tudja a vérnyomást. Kardio edzések: ilyen sportok alkalmával az izmoknak nagy mennyiségű tápanyagra és oxigénre van szüksége, így nagyobbakat lélegzik, a szívverése felgyorsul, és a vérnyomása megemelkedik.
A Primary Care Medicine szerint, ha fizikailag fitt és edzett, akkor a nyugalmi értéke alacsonyabb, mint az átlag, és sportolás során nem is kúszik fel olyan magasra a vérnyomása. A szisztolés növekedés persze jelentős, de legtöbbször nem kóros, csak akkor, ha nem áll vissza.
Súlyemelés: súlyemelés közben nagy teher nehezedik az izmokra, a szívre és az tüdőre, így nem csoda, hogy közben jelentősen megemelkedik a vérnyomás. Főleg akkor, amikor emeli a súlyt és ez alatt visszatartja a lélegzetét.
A diagnosztikus célú vizsgálatnál az eredményt befolyásoló gyógyszereket a vizsgálat előtt megfelelő időben általában ki kell hagyni P-receptor-blokkoló, kalciumcsatorna-blokkoló, nitrát, trimetazidin, digita- lis. A terheléses vizsgálat megszakításának abszolút indikációi: a systolés vérnyomás 10 Hgmm-nél nagyobb csökkenése a szívizom-ischaemia egyéb jeleivel, erős angina pectoris, központi idegrendszeri tünetek megjelenése szédülés, ataxia, fenyegető syncopesápadtság, cyanosis, tartós kamrai tachycardia, több mint 1 mm-es ST-eleváció olyan elvezetésben, ahol nincs patológiás Q-hullám, a páciens kérése, a monitorozást akadályozó technikai hiba.
De azoknak az embereknek, akik hipertóniában szenvednek a laza testmozgással járó sportolás ajánlható séta, futás, úszás, gimnasztika labdajátékokaz izmok passzív feszülését okozó gyakorlatok előnytelenek"- mondja dr.
Kapocsi Judit, a Trombózisközpont magas vérnyomás specialistája.
Kiegészítésképpen egy mérsékelt erősítő edzés gépeken vagy matracon segíthet, mert több izom nagyobb kalóriafogyasztást jelent. Emiatt nem kell tartani súlynövekedéstől, mert általában az izomnövekedés csekély mértékű. Milyen gyakran és mennyi ideig? Életmódváltással a túlsúly ellen Az egészséges testtömeg eléréséhez általában változtatni kell a táplálkozáson, fokozni kell a mozgást és gyakran életvezetési változtatásra is szükség van. Életmódváltással a túlsúly ellen Kezdetben elegendő 3 x 30 perc edzés hetente.
Fontos a rendszeres ellenőrzés! Akár sportol magas vérnyomással, akár nem, a betegség esetén mindenképp ajánlott a rendszeres orvosi ellenőrzés, hiszen megeshet, hogy más dózisú, vagy teljesen más gyógyszerre van szüksége bizonyos idő elteltével.
Ráadásul egy megbízható szakember hasznos tanácsokkal tud szolgálni lehetséges-e magas vérnyomással lengeni edzésterve összeállításában, és elmondhatja, milyen mozgásformákat érdemes elkerülnie, illetve előnyben részesítenie. Forrás: Trombózisközpont.
